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如何预防腰部扭伤

2016-07-26      无锡天一中医医院       我很赞同(

  如何预防腰部扭伤?现实生活中,腰部扭伤是很常见的一种症状表现,尤其多发于中老年人身上,他们常常因为一个简单的小动作就引发扭伤。那么,如何预防腰部扭伤?下面请听无锡天一中医专家的详细介绍。

  如何预防腰部扭伤?

  1、在日常生活中,如需从事剧烈运动,那么在剧烈运动前一定要充分做好准备活动,不要在毫无准备运动前腰部猛然用力。

  2、中老年睡觉时宜选用硬板床,以维持脊柱的生理性弯曲,防止肌肉韧带不平衡发生劳损;应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收,经常晒太阳,延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。

  3、腰部活动时动作应协调、姿势要正确,不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。

  4、动作要量力而行,对各项劳动与运动,每人均应根据个人的体能量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。

  5、对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动,应预先用宽腰带将腰背部保护起来,以增加腰背部肌力,正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。

  中医推拿对症治疗腰扭伤

  推拿是一种舒筋解乏的好方法。推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗腰扭伤不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗的目的。

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  无锡天一中医医院理疗科主要是利用人工或自然界物理因素作用于人体,使之产生有利的反应,达到预防和治疗疾病目的。

  中医理疗科自建立以来,不断开展了针灸、推拿、按摩、刮痧、贴敷、拔罐、火疗、熏蒸、艾灸、针刀等传统治疗项目,深受市民群众欢迎。主要采用传统的中医药手段与现代高科技医疗器械相结合的方法,充分体现了简、便、廉、验的专科特色,是饱受工作疲劳所致亚健康人群的康复场所。

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