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夏天如何预防中暑

2016-05-16      无锡天一中医医院       我很赞同(

  夏天如何预防中暑?进入炎热的夏天,高温酷暑,在烈日下劳作的人们很容易中暑。夏天如何预防中暑是大家都十分关注的话题。那么,夏天如何预防中暑?下面请听无锡天一中医专家的详细介绍。

  夏天如何预防中暑?

  1、充足睡眠养足精神

  夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温,还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

  2、适当饮水补充水分

  高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

  3、补充盐分和矿物质

  对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或补充含有含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

  4、健康饮食增强营养

  夏天为预防中暑,也应注意饮食,多吃清淡的食物,少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

  5、穿着轻薄、色浅

  夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等),并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒霜。

  6、户外活动携带防暑药品

  据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物。若出现中暑症状可及时服用防暑药品缓解病情。

  7、室内避暑适度降温

  高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等物理方式来进行人体降温。

  8、驾车出行注意控温

  如高温时驾车出行应注意车内温度,不要为了省油而不开空调,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

  9、特殊人群防暑降温

  夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节不仅要尽可能地减少外出,而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

  【温馨提示】任何疾病都要做到早发现、早预防、早治疗,才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请到无锡天一中医医院就诊或拨打健康热线:0510-88773456