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怎样预防夏日中暑

2016-05-16      无锡天一中医医院       我很赞同(

  怎样预防夏日中暑?中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。人在夏季外出行走的时候,非常容易中暑,下面请听无锡天一中医专家关于预防夏日中暑的介绍。

  怎样预防夏日中暑?

  1、出行躲避烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

  2、准备充足的水和饮料

  此外,在炎热的夏季,防暑降温药品一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉麻丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  3、别等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体非常缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

  另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

  乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

  4、保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  中医刮痧治疗中暑

  刮痧排毒历史久远,可追溯到旧石器时代。当时人们患病时,不经意地用手或石片在身上抚摩、捶击某一部位,有时会使病得到缓解。时间一长,自然形成。

  中医认为,百病皆起于瘀,百病皆可发痧。刮痧排毒祛病,历史悠久,通过在患者身上刮痧,可将体内有害毒素刮除,进而达到排毒祛病、强体养生的作用。需注意的是,刮痧所出的痧,便是诸多疾病和加速衰老的有害毒素。

  刮痧疗法具有解表袪邪、畅通气血、改善血液循环、促进新陈代谢等作用。其实,刮痧不只能解中暑,刮不同的部位就会有不同的效果,最常刮的肩颈部位,这部位是头与身体之枢纽,若是瘀涩不通则使全身气脉不通,刮痧肩颈部可以煺烧、去暑、袪风寒,对于解中暑、放松全身有特别的疗效。

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  无锡天一中医医院理疗科主要是利用人工或自然界物理因素作用于人体,使之产生有利的反应,达到预防和治疗疾病目的。

  无锡天一中医医院自成立以来,就以中国传统医学为基础,致力于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中医药的辩证施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等一直处在中医药科技与学术的前沿,是一所真正具有特色的综合性医院。

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